8 Tips untuk Hidup Sehat

176 views
banner 300x280
Sebuah nip di udara, seperti musim panas memudahkan ke musim gugur.Musim sepak bola dimulai, dan begitu juga sekolah. Liburan adalah di sudut kanan. Jadi adalah flu musim. Untuk membantu Anda tetap sehat selama beberapa bulan ke depan, kami punya tips ini:

sepeda berputar di gym

1. Ambil Tailgate Waktu habis

Ini semua-Amerika masa lalu-waktu - partai bak truk! Tailgating hari ini telah berkembang jauh melampaui burger dan kentang goreng. Anda akan menemukan segala sesuatu dari saus keju ke sayap ayam pedas.

Jangan putus asa: tailgate spread Anda tidak harus mengesampingkan Anda kehilangan berat badan rencana . Kabobs panggang tarif besar di lapangan. Hanya tusuk sate sayuran, buah-buahan, dan daging tanpa lemak, dan rendam dalam bumbu favorit Anda. Seafood, salsa, membungkus, dan minuman yang baik makan, juga. Sebuah Crock-Pot cabai - sarat dengan serat tinggi, kacang-kacangan tinggi protein - adalah tailgate hidangan klasik (jangan lupa Beano).

Hanya ingat, alkohol dikemas dengan kalori. Nikmati minuman favorit Anda, tapi beralih itu untuk minuman nol kalori sebagai pihak yang gulungan bersama. Ini semua dalam cara Anda bermain game!

2. Tidur Tips untuk Membantu Berat Kids '

Apakah anak Anda mendapatkan cukup tidur ? Jika tidak, hal itu dapat mempengaruhi lebih dari kantuk di sekolah. Studi menunjukkan mungkin ada hubungan antara skimping pada tidur dan menjadi kelebihan berat badan . Tidur kekurangan dapat meningkatkan rasa lapar hormon - sehingga anak-anak makan lebih banyak. Juga, anak-anak cenderung untuk mendapatkan latihan (dan membakar kalori) ketika mereka lelah.

Menakutkan Penggemukan Jatuh Foods Slideshow

Mulai

Untuk membantu anak-anak dan remaja mendapatkan malam yang baiktidur :

  • Hapus TV, komputer, dan gadget dari kamar tidur anak-anak '.
  • Hindari makan besar sebelum tidur .
  • Mengembangkan biasa tidur rutin.
  • Mengatur waktu tidur tegas dan kali bangun.
  • Pastikan kamar tidur yang tenang, gelap, santai - dan tidak terlalu panas atau dingin.
  • Membantu anak-anak tenang beberapa jam sebelum waktu tidur .
  • Heavy belajar, pesan teks, atau video game harus berakhir di sore hari.

Berapa banyak tidur yang schoolkids butuhkan? Hal ini tergantung pada anak. Tapi di sini ada beberapa pedoman umum dari National Sleep Foundation:

  • Usia 3-5: 11-13 jam
  • Usia 5-12: 10-11 jam
  • Usia 11-17: 9,5-9,25 jam

3. Berhenti Merokok: Anda tidak akan Gain Weight

Jika Anda akhirnya memutuskan untuk menghentikan kebiasaan itu, ada kabar baik: Berhenti merokok tidak akan membuat Anda mendapatkanberat badan dalam jangka panjang. Beberapa orang mengambil 4 atau 5 pound awal, tapi itu hanya sementara.

banner 300x280

Leave a reply "8 Tips untuk Hidup Sehat"

Author: 
    author